<var id="jx1h5"><video id="jx1h5"></video></var>
<cite id="jx1h5"></cite>
<var id="jx1h5"><video id="jx1h5"><menuitem id="jx1h5"></menuitem></video></var>
<var id="jx1h5"><video id="jx1h5"></video></var>
<cite id="jx1h5"><video id="jx1h5"><listing id="jx1h5"></listing></video></cite>
<var id="jx1h5"></var>
<var id="jx1h5"><strike id="jx1h5"><thead id="jx1h5"></thead></strike></var>
<var id="jx1h5"><video id="jx1h5"></video></var>
<cite id="jx1h5"></cite>
<cite id="jx1h5"></cite><var id="jx1h5"><video id="jx1h5"></video></var>
<menuitem id="jx1h5"><dl id="jx1h5"></dl></menuitem>
<cite id="jx1h5"></cite>
<var id="jx1h5"><strike id="jx1h5"></strike></var>
<ins id="jx1h5"></ins>

舌尖上的养生一起来品尝

作者:
发布时间:2020-05-08 19:42
来源:未知
舌尖上的养生一起来品尝


2020年4月30日,中国药膳研究会发布团体标准《夏季节气养生药膳指南》。该指南中推荐的药膳,注重体现夏季立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气的传统食养特点,根据南北方不同气候特征、发病病机、易感趋势进行微调,让大众更易学习和掌握。南京市中西医结合医院专家列举南方版的夏季药膳,供网友参考。
 
立夏养生药膳
 
立夏后气温渐热,饮食应以养心为主,宜多吃些具有补血养心、调气活血、生津止渴作用的食物。北方长夏暑湿之气容易侵扰人体,使人出现疲倦乏力、食欲不振、口淡无味、身体嗜睡的“苦夏症”,所以饮食应以补心祛暑食物为主。南方立夏季节,机体因天热消化液分泌减少、饮食应以清补食物为主,辅以清暑解热、护胃益脾作用的食物。
 
荷豆陈皮麻鸭汤(南方)
 
材料:荷叶(鲜)5克,白扁豆5克,陈皮5克,净麻鸭100克,净鲜藕30克,净金华火腿20克。
 
制作方法:1.麻鸭切块后用开水烫煮后捞起备用。2.鲜藕去外皮,切成滚刀块。3.火腿出水备用。4.鲜荷叶洗净,切成方形,用开水烫过迅速入冰水浸泡。5.白扁豆洗净,开水浸泡至软。陈皮浸软切丝。6.在砂锅内加清水烧开,加入鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、姜片等食材,烧开后加入酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料,去浮沫,改小火,盖好盖子,炖60分钟至鸭肉脱骨后出锅。
 
功效:清热消暑,生津止渴,健脾利湿,行气和胃。
 
适宜人群:湿热交蒸、脾胃虚弱者。
 
不适宜人群:对鸭肉过敏者禁用。
 
【养生提示】立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?
 
南京市中西医结合医院大内科鞠娟主任医师介绍说,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的;ば难健康。避免大汗淋漓,因为中医认为“汗为心之液”,汗为精气之所化,所以不可过泄。从西医的角度来说,夏季出汗过多也可能诱发低钾血症。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
 
芒种养生药膳
 
芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜,要注重清热解毒生津、祛火利尿。
 
橘皮瓜茸拌莴笋(南方)
 
食材:橘皮8克,木瓜8克,紫苏(叶)5克。莴笋100克,净马蹄20克。
 
制作方法:1.莴笋去皮,洗净,切成象眼片后焯水。2.马蹄洗净切成粒。3.橘皮浸软,刮瓤,洗净,切粒。4.木瓜去皮,蒸透,制成茸泥。5.紫苏用淡盐水浸泡10分钟后切成丝。6.将上述原料同拌。加入适量胡椒粉、醋、盐、白糖,调好味后加入蒜茸、香油即可?谖端崽。
 
功效:清热解毒,理气化痰,消食生津。
 
适宜人群:湿郁化热痰湿中阻,气机郁结,口舌生疮者。
 
不适宜人群:极度阳虚体寒者,胃酸过多者。
 
【养生提示】南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说,中医认为,风为百病之长,风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。芒种节气之后因为气温进一步升高,空调间成了很多读者喜欢常待的地方。但是空调温度过低极容易被风寒之邪侵扰。在夏季,人体的毛孔都因生理排热需求而张开,这个时候风寒之邪更易深入。尤其要当心后脑,因为人体的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管,从中医的角度来说,脑后还有两大重要穴位:风府和风池。风府穴位于脑后发际正中直上3厘米处,是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过,人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状,严重的可引起中风。肩膀在夏季也容易裸露在外,肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭容易诱发肩周炎等疾患,所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右,以免伤身。
 
小暑养生药膳
 
小暑时节正值盛夏,雨水丰富,故湿热交加。北方天气炎热,黄精芡实猪肉汤可消除暑热、补脾除湿。小暑时节南方气候比较湿热,薄菊翠衣清凉饮是夏季炎热天气的养生茶饮,清暑解热、止渴、利小便。
 
薄菊翠衣清凉饮(南方)
 
食材:薄荷3克,菊花2克,蜂蜜10克,西瓜皮100克。
 
制作方法:1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟,上火煮沸3分钟。2.西瓜皮洗净,削去外皮,切成小块。3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机,加入蜂蜜,榨汁后饮用?谖短鹣。
 
功效:补气养阴,清热解暑,清利头目。
 
适宜人群:烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。
 
不适宜人群:寒湿体质者。
 
【养生提示】南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒,小暑节气里的梅雨季湿度大、气压低,空气中浮游的过敏物质不易散发,造成局部浓度过高,人体皮肤接触及吸入量增加,再加上蚊虫活动的加剧,出现皮肤过敏、虫咬皮炎、湿疹的患者很多。建议读者朋友们日常穿着尽量以透气、宽松的全棉布料适宜。居家要注意保持清洁,床单、衣物要勤换洗,洗涤之后要注意充分晾晒。对于过敏人群,这个时候外出要主动避开过敏原,包括远离花草,减少在人群密集区域的停留时间。减少虫咬对皮肤造成的伤害,不要衣着暴露进入草丛。
 
小满养生药膳
 
小满天气较为炎热,所以饮食多以清淡饮食为主。北方饮食应以祛除内热、健脾利湿的食物为主。南方的饮食应以清热解毒、益气养阴和通利二便的食物为主。
 
淮豉煲小排(南方)
 
食材:山药10克,淡豆豉5克,薏苡仁5克,枸杞子5克。净猪肋排100克,茭白50克。
 
制作方法:1.猪排骨洗净切块,焯水。2.茭白和山药洗净后切块,热水烫后捞出。3.薏苡仁、枸杞子洗净。4.锅内加少许食用油,下入淡豆豉煸出香味,再依次下入排骨、茭白,加入料酒、姜片、葱段,煸炒后加入开水。5.加入盐、白胡椒粉、白糖、生抽等,调好味道,加入山药、薏苡仁、枸杞子。6.小火炖50分钟至排骨脱骨,淋入少许香油即可出锅食用?谖断滔。
 
功效:清热散郁,生津止渴,养阴护胃,益气除烦。
 
适宜人群:津亏口渴、头重烦闷、二便不利者。
 
不适宜人群:中满有积滞者。

TAG标签:

责任编辑:食品网

上一篇:女人养生进补,这四样不能少哦
下一篇:没有了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |
真人_真人娱乐_真人游戏_真人娱乐场 {尤文图斯}| {尤文图斯吧}| {尤文图斯赛程}| {尤文图斯阵容}| {尤文图斯主场}| {尤文图斯队歌}| {尤文图斯论坛}| {尤文图斯老板}| {尤文图斯队}| {尤文图斯队徽}| {尤文图斯足球俱乐部}| {尤文图斯虎扑}| {尤文图斯阵容2017}| {尤文图斯球员名单}| {拉齐奥对尤文图斯}| {尤文图斯国际米兰}| {尤文图斯对热那亚}| {国际米兰对尤文图斯}| {尤文图斯}| {尤文图斯吧}| {尤文图斯赛程}| {尤文图斯阵容}| {尤文图斯主场}| {尤文图斯队歌}| {尤文图斯论坛}| {尤文图斯老板}| {尤文图斯队}| {尤文图斯队徽}| {尤文图斯足球俱乐部}| {尤文图斯虎扑}| {尤文图斯阵容2017}| {尤文图斯球员名单}| {拉齐奥对尤文图斯}| {尤文图斯国际米兰}| {尤文图斯对热那亚}| {国际米兰对尤文图斯}| {尤文图斯}| {尤文图斯吧}| {尤文图斯赛程}| {尤文图斯阵容}| {尤文图斯主场}| {尤文图斯队歌}| {尤文图斯论坛}| {尤文图斯老板}| {尤文图斯队}| {尤文图斯队徽}| {尤文图斯足球俱乐部}| {尤文图斯虎扑}| {尤文图斯阵容2017}| {尤文图斯球员名单}| {拉齐奥对尤文图斯}| {尤文图斯国际米兰}| {尤文图斯对热那亚}| {国际米兰对尤文图斯}| {尤文图斯}| {尤文图斯吧}| {尤文图斯赛程}| {尤文图斯阵容}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| {w88体育}| {w88}| {w88优德}| {优德w88}| {w88优德体育}| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>