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日常养生,记得避开这些禁忌

作者:
发布时间:2020-05-08 15:54
来源:未知
日常养生,记得避开这些禁忌


关于养生的知识生活当中,真的是多如牛毛,一年当中我们可以分不同的季节来进行养生,在一天当中,我们也有很多的养生方式。那么今天就让我们聊一聊,在日常生活当中的养生,我们应该避开的一些禁忌吧?斓憷纯纯。
 
1、咖啡喝太多
 
适当地喝咖啡有益健康,但是千万不能过量,如果一天喝上六七杯,由于咖啡因有升高血压的效果,本身患有高血压的人士更应注意。另外一些饮料中也含有咖啡因,如茶、可乐等,这些饮料也要少喝。
 
2、喝水太少
 
 
人体代谢功能正常运作需要足够的水分,喝水太少不仅会影响代谢功能,也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水,定时饮用,不要觉得渴了再喝。
 
3、情绪起伏过大
 
情绪的变化也会影响心血管功能,最明显的是对血压的影响,情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态,别把精力浪费在无名火上,找些更重要的事情做,分散注意力也是好办法。
 
4、缺乏运动锻炼
 
沙发土豆是对喜欢趴在沙发上看电视的人的称呼,现在看电视的人虽然少了,但是喜欢懒散地窝在沙发或者床上打法时间,玩电脑、手机的人日益增加。平日要常出门活动,即使是短短20分钟的散步也对改善健康状况。
 
5、垃圾食品吃太多
 
垃圾食品营养不足,而热量脂肪有余,经常吃垃圾食品会增腰围堵血管。
 
白领养生这些行为要禁止
 
1.不宜坐木
 
俗话说:冬不坐石,夏不坐木。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
 
2.不宜缺少午睡
 
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益?墒股硖甯飨低车玫叫菹,也是防止中暑的一项好措施。
 
3.空调不宜开得太大
 
空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易感冒。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
 
4.不宜戴过深或过浅的太阳镜
 
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

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